«Ми хочемо заохочувати інших людей у нашому поколінні бути тими, хто навіть не прагне мати друга на базі штучного інтелекту»: засновниця Appstinence про боротьбу за те, щоб допомогти людям відступити від технологій і повернутися до реального життя
Габріела Нгуєн є одночасно подібною до багатьох представників свого покоління та водночас унікальною порівняно з будь‑яким членом Gen Z, якого я зустрічав раніше. Вона виросла в Кремнієвій долині та мала доступ до соціальних мереж через надійний iPod Touch, коли їй було лише 10 років. За цим послідували роки використання соціальних мереж та технологій на різних пристроях, включно з iPhone, і, як і багато її однолітків, вона зустріла свого першого хлопця на Tinder.
Зараз, у 24 роки, вона повністю відмовилася від соціальних мереж та основних платформ, більше не користується смартфоном і є засновницею Appstinence, некомерційної організації, яка ставить за мету допомогти людям позбутися залежності від технологій.
Заступниця засновниці Appstinence Габріела Нгуєн (джерело зображення: Getty Images)
На погляд Нгуєн, саме це й є сенсом цих платформ — підштовхувати людей залежати від них. Нгуєн та її невелика команда, що частково волонтерська (деякі з них мають інші повноцінні роботи), ще майже два роки тому заснували Appstinence, коли ще навчалися в Гарвардській школі освіти. За словами Нгуєн, її власний момент прозріння настав під час пандемії.
Вона розповідала мені, як, наче й усі, увійшла в локдаун під час COVID-19 у 2020 році.
«Я здавалася майже легко відокремленою від світу під час карантину. І думала: “О, я уникнула природного відбору.”» Вона сказала, що спочатку відчувала майже відчуття переваги, бо всі інші злякалися від перебування вдома, а вона думала: «Добре, я всередині». Але потім усвідомила, що… «я якось самоізолювався ще до початку карантину, коли просто сиділа вдома з телефоном у руках».
Це стало для мене відкриттям, і мене це довело до того, що я зрозуміла: «Ой, ну це насправді сумно». Іронія полягає в тому, що це мене призвело до депресії. Я подумала: «Вау, це досить нещасно». Так, «ні, але я не можу бачити людей». Я не відчувала цього так довго, як слід було б.
Отримуйте щоденне натхнення, поради та акційні пропозиції прямо в поштову скриньку
Підпишіться на останні новини, огляди, думки, найкращі пропозиції у сфері технологій та ще більше.
Разом із невеликою командою quasi‑volunteers (деякі з них мають інші повноцінні роботи) Нгуєн розробила «Метод 5D» для відключення від цих технологій і платформ, який, дуже просто, виглядає так:
Зменшити
Дезактивувати
Видалити
Понизити
Покинути
Робота Appstinence, певною мірою, продовжує розвиватися на хвилі іншого анти‑tech провокатора, автора «The Anxious Generation» та соціального психолога Джонатана Хайта, який запропонував чотири норми для захисту дітей від соціальних мереж:
Без смартфонів перед середньою школою
Без соціальних мереж до 16 років
Школи без телефонів
Більше незалежності, вільної гри та відповідальності
Автор і психолог Джонатан Хайт (джерело зображення: Getty Images)
Таке узгодження настільки, що Appstinence продовжує працювати з командою Хайта в Нью-Йоркському університеті.
Як працює Appstinence
Чим займається Appstinence? Вона пропонує Академію Appstinence, яка наразі включає безкоштовні прямі послуги, такі як приватне коучинг‑обслуговування (часто дистанційне, але незабаром буде особисте в Нью-Йорку), відповідає на запитання людей, що цікавляться рухом, і вже проводила сесії у віддалених районах, таких як Кенія та Австралія. Нгуєн сказала, що це не лише проблема США, вищого суспільного прошарку чи білого американця.
Нгуєн відзначає, що приватне коучінг‑обслуговування ведеться досить обмежено: «просто тому, що це дуже забирає багато часу — індивідуальні сесії з людьми, які хочуть приватної зустрічі, аби поговорити, чому вони не можуть відкласти телефон чи комп’ютер, або з якою б то не було проблемою».
У центрі цього обговорення про надмірне використання технологій — покоління Z, яке зокрема було виховане на технологіях і тепер, у деяких випадках, намагається відмовитися від них або мінімізувати їх за допомогою ретро‑технологій та пристроїв або взагалі без технологій (вініл, платівки, плівкові камери, особисті побачення «гарячі»).
(джерело зображення: Future)
«Звісно, спостерігається певна конвергенція для більшого, те що я називаю рухом опору технологіям. Ідея, щоб технологія не була посередником у тому, як ми переживаємо наше життя, але водночас для багатьох представників Gen Z це просто обмеження за віком.»
Здається, що її покоління може мати більші труднощі з уявленням світу без постійного контактування з технологіями. «Якщо виростали на цих платформах, уявити своє життя без них — це якось вивалюється в таке безрадісне, маслянистий нуль», пояснила вона. Зазначаючи, що вони можуть асоціювати це з фільмами та серіалами 1950‑х та 1960‑х років, а не з реальністю.
Нгуєн розповіла історію двох різних «клієнтів», як вона їх називає: одного чоловіка середини тридцятих та іншої 18‑річної дівчини. Для першого період їхньої взаємодії був досить коротким, і «багато роботи полягало в тому, щоб нагадати йому, як він раніше вів свій день».
Але для 18‑річної це зайняло «кілька місяців, щоб дійти до того дня, коли він був у відпустці, й це стало для нього повним пророцтвом. Він сказав: “Я можу пройти увесь день, не користуючись соціальними мережами.”»
(джерело зображення: Getty Images)
Сигнали вашої залежності
Люди, які звертаються до Appstinence, часто переживають емоційну бурю, намагаючись зрозуміти, чи є те, що вони відчувають, залежністю або ні.
«Я думаю, найбільші ознаки для людей, які приходять до нас… ті люди були дуже розпатрані, й відчай був досить високий. Розчарування також було відчутне, відчуття: “Я пробував усе, але це не працює” або “У моєму житті усе пов’язане з цим, і я не хочу з цього виходити.” Є багато емоційної бурі також.»
Клієнти відчувають, як їхні емоції настільки пов’язані з цим. Їхній соціальний капітал зростає з віком, і їхній професійний капітал теж зростає, тож вони відчувають себе загнаними в кут, — сказала Нгуєн.
Як ви могли здогадатися, Appstinence не зосереджується лише на Gen Z. Група відкрито приймає клієнтів будь‑якого віку. Нгуєн розповіла мені, що багато хто починає з фрази: «Гей, я не Gen Z, але…»
«Я думаю, одним із найцікавіших і приємно несподіваних аспектів цієї роботи є те, скільки людей різного віку приходять із схожими словами та претензіями: “Я відчуваю, що мене зловили в пастку. Я не знаю, що робити. Мені здається, що моє життя тікає.” Такі вирази можуть бути і в 20‑річних, і в людей середнього віку, і навіть у бабусь із дітьми Gen Alpha, всі кажуть приблизно одне та саме».
Боротьба реальна
(джерело зображення: Getty Images)
Одна з напрямів, на які зосереджується Нгуєн, — це мова технологічної примусовості та те, як з нею працювати. Коли я згадав «цифрове детокси», термін, який набрав популярності більше десяти років тому, Нгуєн сказала, що, хоча цифровий детокс і є «гарним засобом досягнення мети», він також передбачає раптом повернення цієї «мелькання отрути» згодом.
«Це частина того занепокоєння, особливо мого покоління, де ми чекаємо, бажаємо радикальніших кроків — використовувати слово з R — ніж детокс, ніж хакі часу перед екраном, ніж як очистити стрічку так, щоб вона була не такою поганою, або “Ось плагін, який ви можете використати, і програми контролю за часом перед екраном,” і взагалі все те».
Нам потрібна більш розгалужена мова щодо того, як ми ставимося до технологій
Габріела Нгуєн
Нгуєн не вважає, що застосунки та інструменти контролю за часом перед екраном досягають рівня «глибокої самодисципліни», необхідної для відновлення контролю. Appstinence полягає у зобов’язанні не повертатися до застосунків та платформ, які, на її погляд, задумано так, щоб викликати залежність.
Як завжди, реалістично, Нгуєн описала мені, як неефективні для більшості представників Gen Z та Gen Alpha обмеження щодо часу перед екраном з власного досвіду.
«Можу сказати, що як людині, яка колись мала ситуацію, коли батько хотів забрати телефон перед тим, як піти вночі до спальні; якщо б мої батьки обмежили мене, скажімо, до 20 хвилин на Instagram, це б нічого не зробило. Я знала свої прийоми з застосунками. За 20 хвилин на Instagram я могла зробити все, чого не повинна була робити. Тому нам потрібна більш тонка мова щодо того, як ми взаємодіємо з технологіями.»
На передових лініях нової боротьби з ШІ
Для деяких таке сучасне технологічне досягнення може бути ШІ.
Нгуєн сказала мені, що внутрішні обговорення Appstinence щодо використання ШІ оберталися навколо «товариства, усього, що має імітувати людську близькість… такі речі, як Replica, CharacterAI, молоді люди, які використовують ChatGPT для терапії та порад щодо стосунків, і подібне. Ми проти використання цих речей, особливо для дітей».
Нгуєн явно стурбована тим, що будь‑яке покоління використовуватиме ці інструменти як замінник людей.
Хоча це ще рано для розробки політики Appstinence щодо ШІ, у неї є чіткі ідеї.
«Ми також хочемо заохочувати інших людей з нашого покоління бути тими, хто навіть не хоче мати друга‑ШІ.»
Знову ж таки, проблема перетинає покоління: «Як ми зробимо так, щоб батьки та Gen Z стали тими людьми і виховували таких дітей, які не хочуть мати друга‑ШІ?»
Після того як життя стає настільки міцним, збереженим у фізичному світі, існує, до певної міри, байдужість до цього; той шум, що є на TikTok, мене не хвилює. Я не відчуваю тягнення подивитися на нього.
Габріела Нгуєн
Чи працює Appstinence? Принаймні для Нгуєн це так. Вона тепер використовує мінімалістичний телефон Mudita Kompakt (польська компанія) для дзвінків і повідомлень і описує відчуття «байдужості» до платформ, до яких раніше була залежна, таких як TikTok.
«Після того, як твоє життя стає настільки міцним, базується у фізичному світі, до певної міри з’являється байдужість до нього; той шум, що триває в TikTok, не моя справа. Я не відчуваю тягнення дивитися на нього.»
Більшість. «Звісно. Якби я знову завантажила його, знову встановила смартфон, знову завантажила та почала звичку дивитися на це, я б знову увійшла. Але немає тієї центрифугальної сили, в яку я відчуваю, що мене тягне,» сказала вона.
Appstinence існує на грантах, як поточних, так і потенційних майбутніх, плюс можливий майбутній контракт на книгу Нгуєн. В кінцевому підсумку, це невелика операція з великими амбіціями. Однак Нгуєн вважає її вже успішною.
«За одним із початкових критеріїв успіху, коли я вперше почала Appstinence — поставити у розмову серйозне роздумування про відмову від цих платформ та побудову вашого життя поза ними — за цим показником я відчуваю, що це зусилля вже досягло свого успіху.»
Слідкуйте за TechRadar у Google News та додавайте нас як улюблене джерело, щоб отримувати наші експертні новини, огляди та думки у вашій стрічці. Не забудьте натиснути кнопку Підписатися!
І звісно, ви також можете слідувати TechRadar на YouTube та TikTok, де є новини, огляди, розпаковки у відеоформаті, а також регулярно отримувати оновлення від нас у WhatsApp.
HI-FI News
через Latest from TechRadar https://ift.tt/N19UIHT
29 січня 2026 року, 00:01
January 29, 2026 at 12:01AM
Залишити відповідь
Щоб відправити коментар вам необхідно авторизуватись.