Influencers want to adopt the ‘analog lifestyle’ for 2026. Here’s how to join them

На початку 2026 року соціальні медіа‑інфлюенсери вдома та за кордоном оголосили рік “аналогового способу життя”, заклик зменшити цифрове з’єднання, адже розумні технології та час перед екраном привертають увагу людини.

Селлі Тан, інфлюенсер з Каліфорнії, сказала, що люди “сильніше хочуть чогось справжнього”, і пообіцяла надрукувати свої фото, читати більше книжок та журналів і зайнятися хобі, які не потребують Wi‑Fi.

Розі Окачча, інфлюенсер з Великої Британії, оголосила, що рік стане “Епохою аналогів” з переходом споживачів від музичного стрімінгу до iPod та вінілових платівок, а також віддачею переваги рукоділлю замість doomscrolling.

Санті Освал, інфлюенсер з Німеччини, сказала у дописі, що відчуває, ніби перехід в аналоговий режим зменшить її “експозицію та залежність від цифрових стимулів” і, зокрема, до її телефону.

Для покоління, яке зросло в цілковито цифровому світі, залежність від технологій є звичною звичкою, яку деякі намагаються розірвати.

“З обіднієї години до 5 вечора я дивлюся в екран весь день, а потім иду додому й просто глядаю свій телефон, прокручуючи соціальні мережі,” сказала Лілі Бікоуп, старшокурсниця USC, яка навчається на курсі про розваги, маркетинг та культуру. “Я просто відчуваю, що протягом нашого повсякденного життя немає шансів справді відпочити від технологій.”

Проведіть трохи часу на вулиці, і ви побачите, що люди всіх вікових груп постійно використовують свої смартфони або інші цифрові пристрої для повсякденних завдань, включаючи комунікацію, переклад, навігацію, служби доставки, планування та розваги. За даними Pew Research Center, оприлюдненими у 2025 році, близько 91% дорослих у США володіють смартфоном, порівняно з 35% у перший раз дослідження володіння телефонів центром у 2011 році.

Мета тренду “аналогового способу життя” — відвикнути людей від постійного цифрового з’єднання через зайняття реальними заняттями, які допомагають повернути людям їхній час.

Але смартфон не злісний герой цієї історії, це інструмент, сказав Наталія Ходяраі, постдокторський дослідник у відділі психіатрії та поведінкових наук кафедри UC Davis.

“Це зручний інструмент, але цей інструмент може бути складним у керуванні,” сказала вона.

Чому саме зараз?

Залежність від смартфонів існувала роками, але експерти кажуть, що вона загострилася для людей, коли пандемія COVID-19 змусила людей залишатися вдома протягом тижнів і місяців поспіль.

“Люди були засмучені, пригнічені та налякані,” і все, що у них було, це їхні телефони, Zoom та близькі, сказала Карен Норт, професор цифрових соціальних медіа та психології в USC.

Але роки після локдаунів люди починають помічати, наскільки вони все ще змушені дивитися у телефони за інформацією, покупки або навіть просто нікуди не ділати.

“Це майже як повизувати нігті або інша тривожна звичка,” сказала Норт.

Експерти кажуть, що ці почуття збігаються з виникненням Інтернету, цифрових медіа та цієї концепції постійного доступу 24/7.

Люди намагаються зрозуміти своє невдоволення, що призводить до “створення валідного зв’язку між їхнім онлайн‑життям та загальним психічним станом,” що не добре, за словами Лембке.

Дослідження показали кореляцію між високою залежністю від цифрового середовища та проблемами психічного здоров’я, зокрема депресією, тривогою та стресом.

Хоч концепція відходу від нашого цифрового життя не нова, Норт сказала, що виклики TikTok та тренди в соціальних медіа “говорять нам: ‘Це не лише ти, це всі,’” і ось що ви можете зробити з цим.

Як “аналоговий спосіб життя” відрізняється?

Аналоговий тренд — це інший спосіб позбутися цифрової звички, бо прийняття старих технологій і проведення часу за зайняттями з ручною працею дозволяє людям відпочити або розважитися способами, що не передбачають онлайн‑активність.

Мета цього тренду “прагнення відновити баланс часу та енергії, зменшити відволікаємість та пов’язаний стрес,” сказала Ходяраі, чия дослідницька діяльність фокусується на механізмах уваги та емоцій.

Зазвичай дуже легко відволіктися через різноманіття та зручність сучасного життя.

“Уявіть простір, у якому зібрані ваша робота, відпочинок, комунікація, музика, щоденник та послуги харчування — для людини може бути дуже складно залишатися зосередженим на одній дії чи цілі щодня,” сказала вона.

У 2018 році у National Library of Medicine було опубліковано дослідження, яке відстежувало, скільки разів 216 учасників перевіряли свої смартфони протягом 56 днів. Дослідники на чолі з доктором Ларі Розеном, професором емеритусом та колишнім головою кафедри психології в Cal State Dominguez Hills, виявили, що учасники розблоковували свої телефони понад 60 разів на день по три-чотири хвилини кожен раз, що дорівнювало загалом 220 хвилин використання на день.

Не дивно, що аналоговий спосіб життя приймають молоді дорослі та молодші покоління як спосіб бути більш усвідомленими, більш цілеспрямованими.

“Я думаю, це дуже важлива тема, — створення меж,” сказала Ходяраі.

Як зменшити цифрове з’єднання

Не існує універсального методу зменшення або встановлення меж у вашому цифровому житті. Але, як часто буває, іноді поради щодо цього потрібно поширювати онлайн.

Інфлюенсери публікують свої “аналогові сумки” — полотняні сумки, повні матеріалів для hand‑made, або купують відремонтований iPod, щоб долучитися до тренду.

Рекомендація збільшила пошук “iPod” на eBay більш ніж у 1 200 разів на годину по всьому світу з січня по жовтень 2025 року, за даними компанії. Моделі третього покоління iPod впродовж 2025 року зазнали зростання середньої ціни продажу на 50% порівняно з 2023 роком. iPod Nano 3‑го покоління — зростання на 60%, тоді як iPod Classic 6‑го покоління — на 40%.

Що стосується рукоділля, Market Research Future, глобальна компанія з дослідження ринку, прогнозує стабільне зростання ринку товарів для рукоділля з 42.83 мільярда доларів у 2025 році до 64.95 мільярда доларів до 2035 року, частково через “пошук індивідуальними особами творчих виразів”.

Не обов’язково витрачати гроші, щоб приєднатися до аналогового способу життя, бо радикальні зміни або зайняття модною хобі можуть бути не корисними, бо це не те, чим ви будете дотримуватися довгостроково, попереджала Ходяраі.

Якщо ви дійсно хочете зменшити загальне використання цифрових пристроїв, почніть із маленьких змін у своїх звичках, сказала вона.

“Зробіть щось, що реально може бути стабільним для вас,” сказала вона.

Ось кілька звичайних малих змін у повсякденному житті, які люди вносять, щоб жити за аналоговим способом:

• Приберіть телефон із поля зору під час виконання іншого завдання. Покладіть його у шухляду або в іншу кімнату.
• Видаліть або перенесіть додаток із головного екрану телефону.
• Увімкніть або вимкніть непотрібні сповіщення.
• Замість doomscrolling у соціальних мережах займіться іншою активністю, такою як прогулянка, рукоділля, читання чи готування.