Ми обміняли свої смартфони на телефони з розкрученою клавішею на 4 дні — і зрозуміли, що відмовитися від сучасних технологій складніше, ніж здається
https://ift.tt/ElSmsOy
Ні один з репортерів не хотів тестувати п’ять або більше днів через наслідки для роботи: на телефонах з розкрученою клавішею вони не могли користуватися автентифікаторами, не могли отримати доступ до даних з попередніх проєктів або записати звук під час телефонних розмов. Але навіть чотириденне переривання може підвищити психічне здоров’я, якщо замінити активність на смартфоні на відповідного роду заняття, яке задіює ваші почуття, як прогулянка на сонці, або вашу уяву, як читання, говорить Карісса Веліз, асоційований професор філософії Інституту етики в ШІ в Оксфордському університеті.
Параметри експерименту, включаючи тривалість, базувалися на академічних дослідженнях і рекомендаціях експертів, зокрема Веліз та Анастасії Дедіухіної, директора Інституту «Consciously Digital», який прагне допомогти організаціям та людям розвивати здоровіші взаємини з технологіями.
Лише два тижні блокування доступу до інтернету на смартфонах підняли настрій, відновили увагу або покращили благополуччя для 91% учасників у невеликому дослідженні лютого 2025 року, проведеному дослідниками у таких установах, як Університет Альберти та Георґ-Таун, у рамках дослідження. Але в іншому дослідженні учасники, які були «ентузіастами» обміняти свої смартфони на «грубі» телефони, повідомляли більше психологічних переваг, ніж учасники, які входили в експеримент із нейтральними очікуваннями, встановили дослідники Стенфордського університету та Університету Вісконсіна–Медісон.
НЕ ПРОПУСТІТЕ: The communication skill that can help you accelerate your career growth
У підготовці до довгих вихідних репортери запланували зустрічі на фізичному календарі, писали на наклейках-нагадуваннях і планували з опорою на Нью-Йоркське метро або друзів, які могли допомогти з пересадками у Нью-Йорку та Нью-Джерсі. Потім вони вимкнули свої смартфони.
Їхні досвіди були imperfect — одна з них була змушена увімкнути смартфон у День 1 — але обидва кажуть, що повторили б подібну детокс-цію. Ніхто з них не відмовився б від смартфонів назавжди.
Ось думки, виклики та висновки, які вони задокументували під час чотириденних перерв.
День 1: П’ятниця
Ренее Онк, 8:22 ранку: Ми можемо працювати вдома у п’ятницю та понеділок, тому не потрібно рано вставати. Проте я неправильно поставила будильник. Мій друг пише: «Доброго ранку», і мій розкручений телефон так гучно дзвонить, що розбуджує мене.
Меган Саур, 8:30: Замість моєї звичної ранішньої рутини, перегляду сповіщень та повідомлень, бачу лише одне текстове повідомлення від друга з запитанням, чи офіційно почала я експеримент. Я коротко виймаю смартфон із ящика, коли згадую, що забула записати контакт одного джерела для інтерв’ю, потім заходжу в ноутбук.
Саур, 13:17: Наші роботи не потребують багато взаємодії з телефонами поза простими дзвінками, тож робота відчувається нормально. Я завершую інтерв’ю, працюю над виправленнями двох майбутніх матеріалів і нарешті обідаю. Під час їжі мене тягне пролистати соціальні мережі. Я використовую цю енергію, щоб надіслати подрузі повідомлення з проханням побачитися сьогодні ввечері.
Саур, 18:30: Після роботи, у ресторані, моя подруга сміюється через те, як вона намагалася та не змогла визначити моє місцезнаходження. Я завжди запізнюю десь на 10 хвилин, тож мені не сильно шкодить, що мої найближчі друзі користуються Find My Friends, щоб оцінити мій фактичний час прибуття — але це дійсно виглядає як функція смартфона, від якої я можу відмовитися.
Onque, 18:40: Моя сестра дзвонить мені. Вона каже, що надішле мені фото кексів, які випекла, та котів під час їхнього першого вилазки на терасу, замість того щоб надсилати фото через повідомлення. Я надсилаю їй кілька рекомендацій з кимбучою електронною поштою. Несподівано, це мене не турбує і навіть робить електронну пошту більш приємною.
Onque, 19:45: Я успішно вперше поєднав дзвінки з моєю заміною для групового FaceTime. Три людини — максимум на моєму розкрученому телефоні, включно зі мною — що розчаровує та обмежує, адже четверо з нас намагаються домовитись про вихідні. Ми передаємо деталі через кілька дзвінків.
Я дізнаюся також, що мій телефон з розкрученою клавішею не заряджається ефективно, якщо я використовую його під час заряджання, що змушує мене класти його на стіл частіше. Це дратує, але, мабуть, корисно.
День 2: Субота
Саур, 8:30: Без куди-небудь і без Instagram на прокрутку, я починаю ранок із читання Джона Стейнбека East of Eden. Зазвичай, коли читаю складну книгу, мушу залишити смартфон в іншій кімнаті. Але навіть з розкрученим телефоном поруч я можу відповідати на вхідні тексти і повертати читання, не відволікаючись на екран.
Onque, 14:30: Я дивлюся фільм із другом і не можу показати QR-код підтвердження покупки на своєму розкрученому телефоні. Мій друг, який ще має смартфон, зустрічає мене в моїй квартирі, викликає Uber і показує QR-код, щоб отримати квитки в кінотеатрі. Я часто вибачаюся, бо відчуваю себе тягарем. Вона запевняє, що це нічого не значить.
Саур, 18:35: Я запізнююся на власний фільм, метрополітен затримується. Оскільки не можу викликати Uber, я нервово чекаю, переносячи витрати часу. Я бігаю до кінотеатру з вокзалу та, запихнувши зітхання, показую прив’язаному до QR-скану фото з розмитим знімком, яке моїй подрузі надіслала прямо на мій розкручений телефон. Швидко сканується. «Слава Богу», кажу я. Конвоїр сміється.
Onque, 20:15: Я відчуваю себе трохи сором’язливою та трохи стидливою, використовуючи мій розкручений телефон у ресторані, а потім у барі. Усі, хто помічає, хочуть запитати мене про це. Я чую, як люди нашіптують: «У неї розкручений телефон».
Саур, 22:30: У барі після фільму люди зупиняють мене, питають про розкручений телефон. «Дійсно багато говорить про тебе як людину, що ти готовий вирушати офлайн», — каже один відвідувач. Я зводжу плечима.
Хоча пізніше я знаю, як повернутися додому — і ніколи не відчувала небезпеки в дорозі — мені дещо некомфортно користуватися метро без смартфона. Не можу точно сказати, чому.
День 3: Неділя
Onque, 12:00: Я роняю розкручений телефон під час дзвінка, і батарея випадає. Це закінчує дзвінок і вимикає телефон. Я випадково часто роняю свій смартфон. Розкручений телефон має більші наслідки.
Саур, 12:30: Я відчуваю себе значно менш схильною перевіряти телефон чи відповідати на дзвінки та повідомлення, доки не виконаю завдання, перегляну серію або просто відпочину. Я просто не думаю про свій розкручений телефон, коли він не в руці. З смартфоном навіть коли вмикаю “Не турбувати”, я відчуваю себе поганою подругою, коли затримуюся з відповіддю. Розкручений телефон відчувається як цифровий буфер зобов’язань.
Onque, 19:28: Я намагаюся перевірити тексти, говорячи з кимось, і дзвінок обривається. Але обмеження мого телефону з розкрученою клавішею, які змусили мене класти його частіше, не погані повністю. Я не панікую, прибираючи квартиру або закінчуючи інші справи, адже відчуваю, що у мене більше часу. Коротко кажучи, я значно більше живу тут і зараз. Ці відчуття залишаться після того, як поверну смартфон?
День 4: Понеділок
Саур, 7:30: Я зриваюся з ліжка, коли розумію, що забула сказати своєму терапевтові — який проводить сеанси телефоном у понеділок після обіду — про мій тимчасовий новий номер телефону. Після того, як паніка стихла, я виявляю, що значно більше розслаблена під час роботи, навіть до того, як моя ранкова капучино підійме свій ефект, можу ефективно виконувати ранкові завдання.
Onque, 14:30: У цілому робочий день виглядає як типовий понеділок. Я редагую матеріал, досліджую та пишу пропозицію для більшого проєкту, планую інтерв’ю для майбутніх історій — стандартне. Зазвичай, я використовую смартфон, щоб слухати музику під час роботи. Це заряджає мене енергією та фокусом. Якщо б я була в офісі, можливо, слухала б Spotify з ноутбука. Вдома я креативно обираю вінілові платівки, і це працює, крім того, що мені доводиться частенько вставати, щоб перевернути кожний диск на сторону B.
Саур, 17:00: Зазвичай у мене з’являється стіна вдень. Не сьогодні. Я завершую роботу дня — включно з виправленням черновика, серією електронних листів із факт-чекінгом та, якось, лише однією зустріччю — о 17:00. Мені досить енергії, щоб піти на прогулянку.
Onque, 18:15: Я думала провести ці чотири дні у ретриті з соціального життя, читати більше, зосередитися на особистих цілях та, можливо, відчувати себе ізольованою без можливості надсилати мемасик щодня loved ones.
Натомість я провела набагато більше часу з людьми — через телефонні дзвінки та спонтанні зустрічі. Життя та робота були складнішими за звичай, хоча не суттєво. Мені довелося піти на деякі зміни. Це не було виснажливим. Я не впевнена, чи відчуватиму таку свободу кожен день, якби мала повернутися до цього.
Саур, 18:40: Зазвичай, якщо я прокинута, я борюся з поривом купувати одяг. Але, коли бронювала поїздку на свій iPad, я усвідомила, що за останні чотири дні не думала про онлайн-шопінг — або зовсім про зовнішність, гардероб, зачіску чи макіяж. До цього експерименту я не усвідомлювала, як часто мій iPhone спонукає мене заглядати в екран. Сотні сповіщень на день створюють враження, що я відстаю.
Без них мій страх «пропустити щось» стає менш вираженим, і я відчуваю менше провини, коли не відповідаю миттєво на дзвінок або повідомлення. Коли я увімкну смартфон уранці вівторка, я вимикаю сповіщення для кількох застосунків, у тому числі соціальних мереж, покупок та ігрових платформ. Мені не потрібні нагадування, щоб відволікати себе.
Want to get ahead at work? Then you need to learn how to make effective small talk. У новому онлайн-курсі CNBC How To Talk To People At Work експертні інструктори діляться практичними стратегіями, які допоможуть вам використати щоденні розмови для підвищення вашої видимості, побудови meaningful relationships та прискорення кар’єрного зростання. Реєструйтеся сьогодні!
May 16, 2026 at 04:13PM
Залишити відповідь